อาหารหลัก 5 หมู่ และประโยชน์ต่อสุขภาพ

เคยมีคนกล่าวเอาไว้ว่าหากกินอาหารครบ 5 หมู่ จะทำให้สุขภาพแข็งแรงวันนี้เรามาดูประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่กันตอนนี้เลยว่าแต่ละอันมีค่าต่อเรือนร่างของเราจริงรึป่าว

ก่อน อื่นเลยท่านต้องมาเริ่มเรียนรู้กันก่อนว่า อาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง

หมู่ที่ 1 โปรตีนเช่นของกินจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ไก่นมถั่วแล้วก็ยังรวมไป ถึงจุลินทรีย์ต่างๆ ด้วย ได้แก่สาหร่าย เห็ด หนอน ตัวแมลงที่กินได้ ทั้งหมดที่ว่ามาถือว่าเป็นต้นกำเนิดพลังงานที่ให้โปรตีนคุณภาพดีทั้ง นั้นเลย

หมู่ที่ 2 แป้งอาหารการกินในกลุ่มนี้นั้นจะประกอบไปด้วย ข้าว แป้ง น้ำตาล หัวเผือกมันเทศรวมไปถึงโปรดักที่ทำมาจากข้าวพร้อม กับแป้งด้วย ซึ่งหน้าที่หลักๆก็คือ จะเข้าไปช่วยสร้างพลังงานและเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

หมู่ ที่ 3 เกลือแร่หรือว่าแร่ธาตุ อาหารการกินในหมู่นี้ ได้แก่ผักประเภทต่างๆ ทั้งแบบใบเขียวพร้อมกับพืชผักใบเป็นสี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นยังไงก็มีความหมายมากต่อร่างกาย

หมู่ที่ 4 Vitamin ประโยชน์ของอาหารหลัก 5 หมู่ทุกอันนั้นยิ่งใหญ่หมด แต่อาหารการกินในกลุ่ม Vitamin นี้ จะขาดไม่ได้เลยแม้แต่น้อยโดยมากจะกำเนิดมาจากพวกผลไม้ ชนิดต่างๆ

หมู่ที่ 5 คือไขมันอาหารการกินหมู่นี้จะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทนั้นก็คือ ไขมันดีพร้อมกับไขมันร้าย อันนี้ก็จะต้องไปศึกษาเพิ่มเติมว่าเราจะคัดเลือกรับประทานไขมันแบบไหนที่ถือว่าดีต่อร่างกายมากกว่าอย่างอื่น

แต่ไม่ว่าจะเช่นไรก็ตามประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่นั้นถือได้ว่ามีความ หมายพร้อมกับมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราทั้งหมดเลย เพราะแต่ละอันจะสามารถทำหน้าที่ช่วย ดูแลซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราได้ต่างกัน

admin